运动好时节
是时候加强运动量了!
利用台阶进行循环训练!
循环训练法
即按照规定顺序、路线，
依次循环完成规定的
练习内容和要求的训练方法。
台阶训练动作1：小步跑
选择10-15级的台阶，进行小步跑练习。
台阶训练动作2：俯身爬行
通过爬行练习协调我们的四肢肌肉，激活核心力量。
台阶训练动作3：高抬腿跑
利用台阶进行高抬腿跑，可以从小步跑慢慢进阶到高抬腿跑，逐步提升难度。
台阶训练动作4：原地登山跑
手撑台阶，进行原地登山跑，锻炼核心腹部肌肉。
台阶训练动作5：单腿跳
一级一级地进行单腿跳练习，可以锻炼我们的下肢力量和平衡力。
持之以恒
才能达到锻炼效果哦~
下期小苏将带大家利用台阶
增强下肢爆发力
记得准时打卡哦!
